الأفوكادو من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات. ويحتل مكانة بارزة في قائمة الأطعمة الصحية. وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد عصير الأفوكادو للجسم، وكيفية تحضير وتحضير هذا المشروب اللذيذ والصحي.
السمنة وعصير الأفوكادو
هناك العديد من المشروبات المفيدة في عملية فقدان الوزن الزائد، ولكن يكون ذلك عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا مناسبًا وصحيًا أو نظامًا غذائيًا خاليًا من المشروبات والأطعمة الضارة، ويمكن أن يكون عصير الأفوكادو أحد المشروبات التي تناسبك. . وعلى الرغم من أن هذا العصير ليس منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه مفيد لإنقاص الوزن بسبب ما يلي:
- تناوله يزيد من إحساس الفرد بالشبع لفترة أطول.
- يعتبر مشروباً خفيفاً وصحياً بين الوجبات بدلاً من المشروبات الضارة كالصودا.
- فهو غني بالدهون والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الشعور بالشبع على مدى فترة أطول.
- كما أن هذا العصير غني بالبروتينات، مما يزيد من حرق الدهون في منطقة البطن.
يجب الحذر من تناول عصير الأفوكادو على وجبة الإفطار، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
فوائد عصير الأفوكادو للقلب
فوائد عصير الأفوكادو للقلب. شرح قراءة الرموز غير المتوافقة مع الفهرس.
عصير الأفوكادو هو مشروب صحي مفيد لصحة القلب. تشمل فوائد عصير الأفوكادو للقلب ما يلي:
- الأفوكادو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، والتي تقلل أيضًا من الالتهابات.
- تساعد هذه الفاكهة على التخلص من الكولسترول الضار.
- يفيد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، وذلك لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- يحمي القلب ويحسن صحته بشكل كبير، كما يقلل من خطر إصابة الإنسان بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد عصير الأفوكادو للجهاز الهضمي
فوائد عصير الأفوكادو للجهاز الهضمي
يساعد شرب عصير الأفوكادو على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث أنه يعزز عملية الهضم ويحسن امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المستهلك. تعمل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على تعزيز وتحسين امتصاص الكاروتينات، مما يؤدي إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
هناك معادن وفيتامينات معينة، منها فيتامينات A وD وE، تحتاج إلى الدهون لتساعد في عملية الهضم والامتصاص في الجسم، ونجد أن شرب عصير الأفوكادو فعال في ذلك.
فوائد عصير الأفوكادو لصحة العين
من فوائد عصير الأفوكادو أنه يساعد على تحسين صحة العين، وذلك لأن فاكهة الأفوكادو تزيد من امتصاص مضادات الأكسدة في الجسم، وبالتالي فإن هذا مفيد لتحسين وتحسين صحة العين وحمايتها. تناول فاكهة الأفوكادو بأشكالها المختلفة يقلل من خطر إصابة الشخص بعدد من أمراض العيون، ومن أهمها: إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
نسبة السكر في الدم وعصير الأفوكادو
نسبة السكر في الدم وعصير الأفوكادو
التحكم في مستويات السكر في الدم من فوائد عصير الأفوكادو للجسم، حيث أن هذه الفاكهة غنية بالمواد الكيميائية النباتية، التي تلعب دوراً في تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين في الجسم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. كما يعتبر عصير الأفوكادو من المشروبات الصحية لمرضى السكر، لأنه يحتوي على كمية قليلة من السكريات.
فوائد أخرى لعصير الأفوكادو
فوائد أخرى لعصير الأفوكادو
ولا تقتصر فوائد عصير الأفوكادو للجسم على ما ذكر أعلاه، إذ تشمل فوائده الأخرى ما يلي:
- تقليل خطر إصابة الشخص بالعدوى.
- لتزويد الجسم بالطاقة، حيث أن المستويات العالية من حمض الأوليك الموجودة في فاكهة الأفوكادو توفر الطاقة بشكل كبير لجسم الإنسان.
- الحماية من أشكال السرطان المختلفة.
- تحسين صحة الدماغ.
- يفيد هذا العصير في حماية البشرة وزيادة نضارتها.
- يمكن أن يساعد في تقوية العظام.
وللعلم، يحتوي عصير الأفوكادو على أكثر من 20 عنصراً رئيسياً يحتاجها جسم الإنسان، وأهمها: حمض الفوليك، البروتين، معادن الحديد والبوتاسيوم. ولذلك فإن فوائد عصير الأفوكادو كثيرة ومتنوعة لجهاز الجسم بأكمله، كما رأينا.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو
وبعد أن تعرفنا على ما هي فوائد عصير الأفوكادو للجسم، سنتعرف على كيفية تحضير وتحضير هذا العصير، لأن هناك ثلاث طرق معروفة لتحضير هذا العصير الصحي:
عصير الأفوكادو الاستوائي
نخلط عدة مكونات ونمزجها بالخلاط، وهذه المكونات هي: كوب من ثمرة المانجو، وحبة أفوكادو، وليمونة مقشرة، وكوب من ماء جوز الهند.
عصير الأفوكادو جيد جدًا
نقوم بتحضير هذا المشروب من خلال خلط هذه المكونات معاً: حبة أفوكادو، وموزة، وكوب من حليب اللوز، وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو، وبعض أوراق النعناع.
عصير الأفوكادو المضاد للأكسدة
نقوم بتحضير هذا المشروب من خلال خلط هذه المكونات جيداً: كوب من التوت الأزرق، وموزة، وربع كوب من الكاجو، وكوب من الماء، وملعقة كبيرة من بذور الشيا.
وللعلم، لا يوجد حتى الآن أي آثار جانبية مثبتة للأفوكادو وعصيره، ولكن يجب تناولهما باعتدال، وفي حالات نادرة يسبب العصير فرط الحساسية لدى بعض الأشخاص. أما الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، مثل الوارفارين، فلا يجب عليهم تقليل أو زيادة كمية الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ك، ومن تلك المشروبات عصير الأفوكادو.
هذه كانت فوائد عصير الأفوكادو للجسم. وهو مشروب صحي للغاية يساعد على تحسين صحة القلب والدماغ والعينين والجهاز الهضمي. تشمل فوائد عصير الأفوكادو أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم، والحماية من السرطان والالتهابات، وفقدان الوزن. ويجب تناول هذا العصير بانتظام، باعتدال ودون إفراط، للحصول على فوائده الرائعة.