من المعروف والمثبت علمياً أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية للجسم، وقد تم استخدامه منذ القدم في مجموعة متنوعة من الأشياء، ولكن ماذا عن شربه في الصباح على معدة فارغة؟ وفي هذا المقال يمكنك التعرف على 5 استخدامات له، وسنكشف أيضًا عن بعض الأضرار التي تحدث بسببه.
فوائد الشاي الأخضر على الريق للتخسيس
من أهم فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق أنه يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك على النحو التالي:
- يحفز الجهاز الهضمي، ويلاحظ أنه عندما تكون المعدة فارغة تتباطأ عملياتها، ويساعد شرب الشاي الأخضر على زيادة هذه الأنشطة وتحفيزها.
- سبب آخر يساعد على إنقاص الوزن، كنتيجة فعالة لشرب الشاي الأخضر على الريق، هو احتوائه على مادة البوليفينول التي تعمل على زيادة مستوى أكسدة الدهون في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
خفض مستويات الكولسترول المرتفعة
خفض مستويات الكولسترول المرتفعة
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، فإن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يمكن أن يكون إحدى الطرق لتحقيق فوائد خفض مستوياته. عندما تشرب كوباً من الشاي الأخضر على الريق، فبسبب القيم الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر فإنه يلعب دوراً في خفض مستويات الكولسترول الضار ورفع الكولسترول الجيد.
التخلص من التعب والقضاء عليه
من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق المساعدة في تخفيف التعب وزيادة الطاقة بشكل عام لما يلي:
- فهو غني بمعادن المغنيسيوم والزنك والكروم، وبالتالي فإن تناوله يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من إحساس الإنسان بالطاقة.
- كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الكافيين الذي يساعد على تقليل التعب وزيادة مستوى النشاط في الجسم.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الثيانين، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ ويمنع أي آثار جانبية ناجمة عن تناول الكافيين.
لاحظ أن كلاً من الكافيين وإل-ثيانين يعملان معًا لتحسين وظائف المخ، دون التسبب في الآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن تصاحب الكافيين وحده.
فوائد الشاي الأخضر على الريق للمناعة
شرب الشاي الأخضر على الريق يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان. يتميز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، وتساعد هذه الخصائص على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائفه.
ويلعب الشاي الأخضر دوراً مهماً في محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض وتدخل الجسم. وهذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
يعد التحكم في ضغط الدم أحد فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة
واحدة من أكثر الطرق فعالية للتحكم في مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هي شرب كوب من هذا الشاي في الصباح على معدة فارغة. بشكل عام، من المهم إضافة كوب من هذا الشاي على الريق إلى النظام الغذائي اليومي للشخص للحصول على قراءات منتظمة لضغط الدم.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
فوائد أخرى للشاي الأخضر على الريق
- تحسين المزاج والصحة النفسية.
- كما أنه يقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب المختلفة.
- يحسن صحة الفم والأسنان، حيث أنه يقلل من رائحة الفم الكريهة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع نمو البكتيريا في الفم. كما يساعد الشاي الأخضر على الحماية من مخاطر التسوس.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي ويحميك من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
- يبطئ الشيخوخة.
- كما أنه يحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، لأنه يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.
- الوقاية من الإصابة بالسرطان، حيث أن الشاي الأخضر يحارب الخلايا السرطانية. كما يعمل على منع تكاثرها دون التأثير على الخلايا الطبيعية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
أضرار الشاي الأخضر على الريق
على الرغم من الفوائد السابقة لشرب الشاي الأخضر على الريق، إلا أن تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأفراد، وهي كما يلي:
- زيادة الحموضة وحرقة المعدة، مما يؤدي إلى آلام المعدة والإمساك والغثيان. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فلا يجب عليك شرب هذا الشاي على الريق وتأجيل شربه إلى ما بعد الإفطار، أو بعد تناول وجبة صغيرة.
- كما أنه يقلل من امتصاص الجسم لبعض المعادن، مثل الحديد. وذلك لأن هذا الشاي يحتوي على مادة الكاتيكين التي ترتبط بالمعادن وتمنع الجسم من امتصاصها.
- كما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتوتر لدى بعض الأشخاص، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين. وتحدث هذه المشكلة خاصة عند شرب الشاي الأخضر مع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
- كما أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناوله، للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، وقرحة المعدة، والاضطرابات النفسية، ومشاكل في الكلى.
- ويمكن أن يتداخل أيضًا مع بعض الأدوية. ويشمل ذلك أدوية العلاج الكيميائي للسرطان، وبعض المضادات الحيوية، وبعض أدوية تسييل الدم، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
وينصح بشرب الشاي الأخضر المخفف، لتقليل حدوث الأعراض الجانبية السابقة.
وكانت هذه أهم الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عند شرب الشاي الأخضر على الريق. والحرص على تناوله باعتدال ودون إفراط، مع تجنب شربه في الحالات المذكورة أعلاه.