الاكتئاب النفسي هو أحد الاضطرابات النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص لأسباب صحية ونفسية، وذلك لأن جميع المشاعر والذكريات والأحداث المؤلمة يتم تذكرها في أوقات معينة، وهناك من يلجأ إلى الكتمان. ما هو الاكتئاب النفسي، وما هي أنواع وأعراض الاكتئاب النفسي؟ ما هي المصطلحات التي تشرح آثار الإخفاء؟
ما هو القهر النفسي؟
يعتبر الإخفاء أو الكبت بمعنى آخر عملية اغتراب خاصة تسيطر عليها مشاعر الإنسان بشكل كبير لتتحكم في ذاكرة الأحداث والذكريات والمشاعر المؤلمة المتعلقة بالماضي، وكان لها أثر كبير على صحته النفسية. . لذلك لا بد من نقل هذه الذكريات والمشاعر والأفكار السلبية من دائرة الشعور إلى دائرة اللاوعي، من دائرة الوعي إلى منطقة اللاوعي. كما يؤدي القمع إلى القلق والعصبية. وعندما تعود هذه الذكريات والمشاعر إلى عالم الوعي والشعور من جديد، لا بد من اللجوء إلى التحليل النفسي لمعرفة السبب وراء هذه المشاعر المكبوتة والمفاهيم التي تفسر دوافعها.
أنواع القهر النفسي
أنواع القهر النفسي
أظهرت الدراسات التي أجراها مؤسس التحليل النفسي سيغموند فرويد أن الكبت ينقسم إلى أنواع، منها ما يلي:
القمع النفسي الأساسي
ويعني هذا النوع من الكبت إخفاء الذكريات والمشاعر غير المرغوب فيها عن الوصول إلى العقل الواعي، أي أن الشخص يكون في حالة من اللاوعي التام ولكنه يحاول الوصول إلى مرحلة الوعي بطريقة خفية وغير مباشرة.
تصحيح القمع النفسي
ويعني هذا النوع أن الإنسان يصبح واعيًا بالمشاعر والذكريات السلبية المكبوتة، ولكنه يحاول عمدًا إخراجها من العقل الواعي ونقلها إلى العقل الباطن (اللاوعي).
أسباب القهر النفسي
الاكتئاب له أسباب عديدة، منها:
تربية صعبة
التعليم من خلال المصطلحات الشائعة، على سبيل المثال: لا تبكي، لا ينبغي أن تكشف عن مشاعرك، لا ينبغي أن تعبر عن رأيك. كل هذه التفاصيل والمصطلحات الخاطئة في التربية تؤثر على سلوك الأفراد. جعل الإنسان عدوه الأول والأخير، وعادةً ما يلجأ هذا الشخص إلى كبت مشاعره والتعرض للقمع. يعاني من اضطرابات نفسية بسبب الخوف من المواجهة نتيجة التنشئة السلبية التي نشأ عليها.
الإفراط في احترام الذات
يقع الكثير من الناس في الأوهام النفسية، منها على سبيل المثال: وهم حب الذات، ووهم الغرور، والمبالغة في الصورة الاجتماعية. ولذلك فإنهم يعانون من الاكتئاب النفسي، حيث يفقدون السيطرة على التعبير عن أنفسهم بحرية كاملة. عادة ما يفقد الإنسان مبادئه ويتحول إلى إنسان آلي بلا روح.
السعي وراء المنطق
يعتقد بعض الناس أنه من غير الضروري التحدث عن المشاعر. ولذلك فهم دائمًا يقللون من أهميتها في حياة الجميع، لأنهم يعتبرونها أمرًا ثانويًا لا يستحق الحديث عنه أو ذكره. الاهتمام بالعمل يجب أن يسبق الاهتمام بالمشاعر، وهذا يمكن أن يحفز كبت المشاعر. لذلك يجب أن تعي تماماً أن التواصل مع الآخرين وتكوين علاقات اجتماعية مليئة بالعواطف هو جوهر الحياة الأساسي.
التعرض للتجارب السلبية
التعامل مع الأشخاص السلبيين والتعرض للعديد من التجارب السلبية يؤدي إلى محاولة الهروب من تكوين العلاقات وتجنب الحديث عن المشاعر. لذلك يميل هؤلاء الأشخاص إلى العزلة والتكتم.
ما هي أعراض الاكتئاب النفسي؟
ما هي أعراض الاكتئاب النفسي؟
أثبتت الدراسات أن للخصوصية أعراض عديدة على صحة الإنسان، منها ما يلي:
الابتعاد عن الذات الحقيقية
السرية المفرطة تحول الإنسان إلى شخص آخر عرضة تماما لآراء الآخرين حول شخصيته وسلوكه، وينسى نفسه الحقيقية، لأنه يميل دائما إلى الحصول على استحسان الآخرين.
الإدمان على السلوكيات القهرية
التعبير المتراكم عن الضغوط النفسية دون محاولة التعبير عنها. لذلك، يلجأ الأشخاص دون وعي إلى سلوكيات إدمانية قهرية، على سبيل المثال: الإدمان على التدخين والمخدرات والتسوق والكحول. ولذلك يشعر الإنسان برغبة شديدة لا يستطيع السيطرة عليها في ممارسة السلوكيات السلبية.
الأمراض الجسدية
أثبتت الدراسات أن السرية هي أحد العوامل التي تسبب الأمراض الجسدية، على سبيل المثال: ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والصداع والتهابات المعدة وصعوبات التنفس.
الأعراض النفسية
يشعر مريض السرية دائمًا بالقلق والتوتر والخوف. لذلك فهو ليس حساسًا بشكل مفرط أو عصبيًا بشكل مفرط. سلوكه غير طبيعي مع الآخرين، ويميل إلى النفاق الاجتماعي دون أن يكشف عن نواياه الحقيقية.
ما هي آلية الإخفاء؟
ولمعالجة آلية الكبت لا بد أن نتعرف أولاً على جوانب بناء الشخصية التي أوضحها عالم النفس سيغموند فرويد، وعلاقتها بحدوث الكبت، وهي:
أنانية
الأنا هي الوسيط بين متطلبات الواقع والجانب المثالي والجانب اللاواعي في الشخصية.
بطاقة تعريف
فهو يعبر عن الطبقة اللاواعية من الرغبات والدوافع والاحتياجات الأساسية التي تحفز السلوك.
الأنا العليا
ويعبر عن الجانب الأخلاقي والمثالي الذي يشمل: القيم والأفكار التي يطورها مقدمو الرعاية الصحية والمجتمع. لذلك يعتبر الإخفاء إحدى آليات الدفاع التي تمنع الإنسان من إدراك الذكريات واسترجاعها. – إثارة الأفكار في مرحلة الوعي، للتقليل من مشاعر القلق التي يعاني منها الإنسان. كما يعمل الجانب اللاواعي على تغذية الأفكار غير المقبولة، وفي المقابل تفرض الأنا العليا حساً أخلاقياً على سلوك المرء. ولذلك تحاول الأنا أن تحقق التوازن بينهما.
وهذا التنافس بين الأنا العليا واللاوعي غالباً ما يجعل الأنا تشعر بالقلق، مما يدفعها إلى كبت الأفكار والمشاعر والصراعات. ومن ثم يكون القمع فعالا في معظم الأوقات، ولكنه يؤدي في النهاية إلى القلق بشأن المستقبل.
هل المشاعر المكبوتة صحيحة؟
هل المشاعر المكبوتة صحيحة؟
أدت نظرية الإخفاء إلى اكتشاف عدة إشكاليات وهي كما يلي:
- ذكريات الطفولة المكبوتة ليست حقيقية
في أغلب الأحيان، يتم زرع ذكريات كاذبة في الأشخاص. يعتقد العديد من علماء النفس أن الذكريات المكبوتة نادرًا ما تحدث.
- نادرا ما يحدث قمع الذاكرة
من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات شديدة في حياتهم من الاكتئاب النفسي. ولذلك يلجأون إلى كبت الذاكرة لمواصلة حياتهم الطبيعية. ولذلك فإن الصدمات النفسية يمكن أن تقوي الذاكرة لاستعادة الذكريات.
- الأشخاص الذين يميلون إلى كبت الأفكار والمشاعر يواجهون صعوبة كبيرة في تذكر الأحداث، لذلك يلجأون إلى كبت مشاعرهم وذكرياتهم.
ما هو علاج إخفاء؟
يتم علاج الكبت النفسي من خلال تحليل العملية العقلية للمريض لفهم المشاعر المكبوتة وما هو السبب الرئيسي وراء هذا الحدث. ثم يتم تفسير هذه المشاعر لإبلاغ المريض. فهو يحاول تفسير سبب هذه المشاعر المكبوتة حتى يتصالح مع هذا الصراع الموجود داخله بدلاً من محاولة تجنبه، وهذا ما يساعد على إزالة المرض.
يمكن للطبيب المعالج أن يستنتج وجود الاكتئاب النفسي من خلال السلوك الذي يظهره المريض بطرق مختلفة، على سبيل المثال: التعرض للاكتئاب، الشعور بالقلق.
علاج القمع في علم النفس المعاصر
يستخدم علماء النفس المعاصرون مصطلح القمع عند الإشارة إلى الذكريات المكبوتة. كما استخدم الأطباء مجموعة من الطرق العلاجية، منها: التنويم المغناطيسي، وذلك لأن التنويم المغناطيسي استخدم في أواخر القرن العشرين لمساعدة الأشخاص على تذكر أحداث معينة من فترات من حياتهم.
كما أظهرت النتائج أن هناك ذكريات مقترحة عن غير قصد من قبل الأطباء لا علاقة لها بالواقع لدى الأشخاص الذين يخضعون للتنويم المغناطيسي. ولذلك أكد علماء النفس أن الذكريات المكبوتة أمر غير شائع، وأنه بمجرد فقدان الذاكرة، لا يمكن للشخص استعادتها.
العلاج الذاتي من الإكتئاب النفسي
لعلاج إخفاء الذات والتعبير عن المشاعر بشكل صحيح، والتخلص من المشاعر والذكريات السلبية، يمكنك القيام بما يلي:
- اقترب من نفسك لأنها أصدق شخص ستجده، وسوف يستمع إليك بعناية في جميع مواقفك.
- اكتشف الدروس من التجارب السلبية وحاول التعلم منها للمستقبل.
- استخدام القلم والورقة للتعبير عن المشاعر وخلق عادات إيجابية للتخلص من الاكتئاب النفسي.
- ركز على الجانب الإيجابي من القمع الذي يعلمك الاستقرار العاطفي.
- لا تركز على الجانب السلبي الذي يجعلك تقمع مشاعرك.
- التسامح الدائم ينقي القلب ويسهل الحياة.
- كسر الروتين من خلال ممارسة القليل من الرياضة.
- كن شجاعاً ولا تؤجل مهامك وتجنب المماطلة وكبت انفعالاتك.
- لا تدع الأنا وحب الذات يحكمانك.
الأسئلة المتداولة حول الاكتئاب النفسي
هل الاكتئاب مرض نفسي؟
القهر هو اضطراب نفسي.
ما العلاقة بين الكتمان والكبت النفسي؟
الإخفاء والقمع النفسي وجهان لعملة واحدة.
الكبت النفسي هو قمع المشاعر والذكريات المؤلمة يعتقد البعض أن الكبت النفسي أمر شائع، لكنه لا يحدث في بعض الأحيان.