فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة الرائعة

يحب الكثير من الأشخاص تناول فاكهة العناب، فهي من الفواكه الصيفية الحلوة ذات المذاق الرائع. يفضل البعض تناولها مجففة، بينما يفضلها البعض الآخر بشكلها الطازج ذو اللون البني المخضر، ولكن هل سألت نفسك يومًا عن ذلك؟ ما هي فوائد العناب للجسم؟

وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد العناب للجسم ونتعرف على قيمته الغذائية.

تنظيم الدورة الدموية في الجسم

ومن فوائد العناب المهمة للجسم أنه غني بمعادن الحديد والفوسفور، مما يجعله عاملاً مساهماً في إنتاج خلايا دم جديدة. ولذلك فإن تناول فاكهة العناب مفيد جداً لفقر الدم. يحدث فقر الدم لأسباب عديدة، بما في ذلك نقص الحديد في الجسم. يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على القلب وعلى النساء الحوامل، كما يؤثر على نمو الأطفال والرضع.

فوائد العناب لصحة العظام

فوائد العناب لصحة العظام

يؤدي تناول العناب إلى تحسين صحة العظام، والسبب في ذلك هو احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها العظام لتكون قوية. وهذه العناصر هي الكالسيوم والفوسفور والحديد، والتي تتوافر بكثرة في ثمار العناب.

تناول العناب مهم ومفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من هشاشة العظام. ومن فوائد العناب أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من هذا المرض، بالإضافة إلى أي مرض آخر يمكن أن يؤثر على عظامك.

فوائد العناب لجهاز المناعة

إن امتلاك جهاز مناعة صحي وفعال للغاية أمر ضروري للغاية لبقائك على قيد الحياة، خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا الخطير. تساعد ثمار العناب على تحسين صحة الجهاز المناعي وذلك للأسباب التالية:

• محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج.
• تساعد هذه المواد المضادة للأكسدة على محاربة ومقاومة الجذور الحرة الضارة بالصحة، وبالتالي فهي مفيدة في الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها هذه الجذور.
• كما يساعد فيتامين C على وجه الخصوص على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعد خط الدفاع الأول للجسم.

ما هي فوائد العناب لخسارة الوزن الزائد؟

بشكل عام، تناول الخضار والفواكه سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي، ومن بين هذه الخضار والفواكه ثمار العناب. وتتحقق هذه الفائدة عند تناول العناب كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن خالي من الأطعمة الضارة وممارسة الرياضة. تعود فوائد العناب لخسارة الوزن الزائد إلى ما يلي:

• نظراً لمحتوى هذه الثمار العالي من البروتينات والألياف. لأن كلاهما يلعبان دوراً في تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي منع الإنسان من تناول كميات كبيرة من الأطعمة الضارة بين الوجبات.
• كما أن ثمار العناب منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فإن تناولها لن يسبب أي سعرات حرارية زائدة في الجسم.

العناب والسرطان

العناب والسرطان

ومن فوائد العناب المهمة للجسم أنه يمكن أن يكون له دور فعال في حماية الجسم من مختلف أشكال السرطان. والسبب في ذلك هو احتوائه على عدد من مضادات الأكسدة. ولا تزال هذه الفائدة من العناب قيد البحث، ولكن النتائج الأولية لبعض الدراسات كانت إيجابية، لأنها وجدت أن العناب لديه القدرة على تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية.

تحسين النوم

وبحسب العديد من الدراسات والأبحاث، فإن للعناب القدرة على التأثير على نوعية النوم، خاصة عند استخدام زيته. زيت العناب يخفف التوتر ويحفز الشعور بالراحة والهدوء.

يُنصح الأفراد الذين يعانون من القلق المزمن بتناول القليل من العناب يوميًا للتخفيف من حالة القلق المستمرة لديهم. نظراً لتأثير فاكهة العناب الإيجابي على الأعصاب، فمن فوائد العناب مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم.

ما هي فوائد العناب الأخرى؟

ما هي فوائد العناب الأخرى؟

ومن فوائد العناب الأخرى للجسم ما يلي:

• تحسين عملية الهضم: للعناب تأثير إيجابي على عمليات الهضم في الجسم، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. تناول العناب بانتظام وباعتدال يساعد على تنظيم عملية الهضم ويمنع الإمساك والتشنجات المعوية والانتفاخ.
• قد يساعد العناب أيضًا في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.
• كما أنه مفيد للبشرة، حيث يشيع استخدام عصير العناب موضعياً لعلاج العديد من الحالات الالتهابية والأمراض الجلدية، مثل الأكزيما وحب الشباب والصدفية.
• يمكن أن يساعد العناب أيضًا في التحكم في حالات الجلد المذكورة أعلاه، ويساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مظهر الندبات.
• نمو الشعر: ثبت أن زيت العناب لديه القدرة على إعادة نمو الشعر في الرأس، وذلك عند تدليك فروة الرأس بالزيت بشكل منتظم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نمو الشعر لفترة أطول وأكثر سمكًا من ذي قبل.
• تحسين صحة المبيض: ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص العناب لديها القدرة على منع أكياس المبيض. وقد يكون لهذه القدرة تأثير مماثل لتأثير حبوب منع الحمل، والتي تستخدم عادة للوقاية من التكيسات في الرحم والمبيضين.
• كما أن خصائص فاكهة العناب المضادة للأكسدة تجعلها مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب.

القيمة الغذائية للعناب

وبعد أن تعرفنا على فوائد العناب للجسم، سنتعرف على قيمته الغذائية، حيث أن كل 100 جرام من العناب تحتوي على ما يلي:

الأسئلة المتداولة حول فوائد العناب

هل من الآمن للجميع تناول العناب؟

نعم، تناول العناب آمن تمامًا للجميع، لكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية العناب، وهي حالات نادرة.

هل هناك أضرار من تناول العناب بكثرة؟

نعم، تناول الكثير من العناب يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، والدوخة والدوار.

هل يجوز تناول العناب لمرضى السكر؟

وهذا غير مسموح به، حيث أن تناول العناب يشكل خطورة على مرضى السكر، حيث يحتوي العناب على عدة أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكن أن تؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم لدى هؤلاء المرضى.

هذه هي فوائد العناب الرئيسية للجسم، فهو يساعد على تحسين صحة العظام والجلد والشعر، ومفيد للمناعة ويحسن نوعية النوم. وتشمل فوائد العناب أيضًا الوقاية من عدد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.

يجب تناول العناب بشكل عام باعتدال، ويجب الحذر من الإفراط في تناوله، كما يجب على مرضى السكر تجنب تناوله.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك