الفوائد الغذائية لعصير الرمان: يعتبر هذا العصير من أهم وألذ أنواع العصائر، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية ذات الخصائص الطبية القوية. فتعرف على أهم 21 فائدة علاجية وغذائية له ولمكوناته.
مكونات عصير الرمان
يحتوي كوب واحد من عصير الرمان على:
- 7 جرام من الألياف.
- 3 جرام بروتين.
- 30% فيتامين سي.
- 36% ك.
- 16% حمض الفوليك.
- 12% بوتاسيوم.
- 24 جرام من السكر.
- 144 سعرة حرارية.
كما يحتوي الرمان على مواد منكهة وحمض الفوليك، وهي مواد نادرة ومسؤولة عن معظم الفوائد الصحية. بالإضافة إلى ذلك فإن الأدوية المنشطة الموجودة في الرمان تقلل الالتهاب. وهو جزء مهم من العديد من الأمراض الخطيرة والسرطان والسكري. وتشير الدراسات إلى فائدة الرمان في علاج سرطان البروستاتا لدى الرجال، حيث يوقف نمو السرطان وبالتالي يقلل من خطر الوفاة.
كما أن مستخلص الرمان يحارب خلايا سرطان الثدي، ولكن إذا شربت مشروب الرمان لمدة أسبوعين فإن ذلك يؤدي إلى خفض ضغط الدم. كما وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الرمان مفيد في أشكال مختلفة من التهاب المفاصل.
“اقرأي أيضاً: فوائد ورق الجوافة”
الفوائد العلاجية لعصير الرمان
- للرمان تأثير كبير على أمراض القلب.
- يحسن مستويات الكولسترول ويحمي الكولسترول الضار من بعض الأضرار.
- يعمل الرمان على تحسين الذاكرة عند كبار السن وبعد العمليات الجراحية.
- كما أظهرت التجارب التي أجريت على الفئران أنه يحمي من مرض الزهايمر.
- يعمل الرمان، باعتباره مصدرًا غنيًا بالنترات، على تحسين أداء التمارين الرياضية لأنه يزيد من تدفق الدم
- يحتوي الرمان على 100 مادة كيميائية نباتية، مما أدى إلى استخدامه كدواء منذ آلاف السنين.
- يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى. يساعد على إزالة الجذور الحرة. حماية الخلايا من التلف والتقليل من الالتهابات.
- يحتوي عصير الرمان وحده على 40% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، لذا يجب الحرص على شرب العصير الطازج. للحصول على أكبر قدر من التغذية.
- وأظهرت نتائج الأبحاث الأولية أن عصير الرمان يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا.
- ورغم أن النتائج لم تؤكد بعد قدرة العصير على الوقاية من السرطان، إلا أنه لا يضر مريض السرطان.
- مضادات الأكسدة الموجودة في العصير تؤخر تطور مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة.
- عن طريق الحد من الالتهابات المعوية وتحسين عملية الهضم، قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، وغيرها من الاضطرابات المعوية. لكن هناك اعتقاد بأن العصير يزيد من تفاقم الإسهال، ويوصي الأطباء بعدم شربه حتى تهدأ الأعراض.
- تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في الرمان على منع التهاب المفاصل وتلف الغضاريف.
- يحمي القلب والشرايين لأنه يحسن تدفق الدم ويمنع تصلب الشرايين ويمنع تراكم الترسبات وتراكم الكوليسترول في الشرايين.
- يساعد شرب عصير الرمان يومياً على خفض ضغط الدم الانقباضي، لذا فإن شربه يومياً مفيد لصحة القلب.
- يعتبر عصير الرمان مضاداً للفيروسات لأنه يحتوي على فيتامين C وعناصر غذائية أخرى تقوي المناعة، وفيتامين E، وبالتالي فإن العصير يقي من الأمراض ويحارب الالتهابات.
“اقرأي أيضاً: فوائد الجزر وعن: فوائد عصير الكرز للجسم.”
الفوائد الغذائية لعصير الرمان
- بالإضافة إلى الفيتامينات E وC، يعد العصير مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين K.
- كما أن شرب مشروب الرمان والاستمرار عليه يومياً يحسن التعلم والذاكرة.
- محتوى العصير المضاد للأكسدة وتأثيره على الأكسدة يجعل منه مساعدًا للخصوبة، حيث أن الأكسدة تسبب خلل في الحيوانات المنوية وتقلل من الخصوبة عند النساء، كما يساعد العصير أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة.
- كما يزيد الرمان من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهو أحد الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.
- يعمل عصير الرمان على تحسين الأداء الرياضي، ويقلل من الألم ويقلل من الأكسدة الناتجة عن ممارسة الرياضة.
“اقرأ أيضًا: فوائد الشاي وعن: الفوائد الصحية لعصير البرتقال.”
الآثار الجانبية لعصير الرمان
ولعصير الرمان جانب سلبي، إذ يمكن أن يتفاعل مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول مثل الستاتينات، لذا يجب الإشارة إلى ضرورة استشارة المرضى للطبيب المختص قبل تناول العصير.
” زراعة الرجلة”
فوائد عصير الرمان العديدة تجعله الخيار المفضل الذي يجب إضافته إلى قائمة الطعام اليومية، لكن عليك التأكد من أن عصير الرمان نقي 100% بدون سكر مضاف، أو تأكد من عصره وتحضيره في الساعة المنزل لضمان قليل من مزاياه.