ماذا تعرف عن فوائد القهوة الصحية؟ يحب الكثير من الأشخاص حول العالم شرب القهوة يوميًا والاستمتاع بمذاقها المميز والفريد من نوعه. هل شرب القهوة له فوائد صحية للجسم؟ وفي هذا المقال نتعرف على أهمية القهوة للجسم، وكيفية الحصول على فوائدها دون الإضرار بالجسم. استمتع بالطعم المميز والعديد من الفوائد المختلفة.
ما هي الفوائد الصحية للقهوة؟
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات الصحية في العالم ونتناول أهمية القهوة للجسم على النحو التالي:
شرب القهوة يحسن مستويات الطاقة
تساعد القهوة على تقليل الشعور بالتعب وزيادة مستويات الطاقة لديهم، وذلك بسبب ما يلي:
- بسبب احتوائه على مادة الكافيين التي تعتبر من المنبهات.
- يعمل على زيادة بعض النواقل العصبية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إطلاق الخلايا العصبية.
- كما تعمل القهوة على تحسين العديد من وظائف المخ، مثل المزاج والذاكرة واليقظة ومستويات الطاقة.
شرب القهوة لحرق الدهون
تساعد القهوة الأشخاص على خسارة الوزن الزائد، وذلك على النحو التالي:
- يساعد الكافيين الموجود في القهوة على حرق الدهون
- يزيد من معدل حرق الجسم بنسبة 3 إلى 11%.
- كما أنه يزيد من حرق الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بنسبة 10%، وبنسبة 29% لدى الأشخاص النحيفين.
شرب القهوة يحسن الأداء البدني
يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحسين الأداء البدني للإنسان بنسبة 11 إلى 12%، ويحدث ذلك بسبب ما يلي:
- يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الدم، وهو الهرمون الذي يهيئ الجسم لأداء مجهود بدني مكثف.
- كما أنه يطلق الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية، والتي تعتبر وقودًا للجسم.
ينصح بشرب كوب من القوة قبل البدء بالتدريب. للحصول على فوائد القهوة الصحية.
من أهمية القهوة للجسم أنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة
ومن الفوائد الصحية الهامة للقهوة وجود العديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل:
- فيتامين ب2.
- فيتامين ب5.
- المنغنيز.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ب3.
من فوائد القهوة الصحية الوقاية من مرض السكري
يقلل شرب القهوة من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني، بنسب تتراوح بين 7 إلى 67%، حسب طبيعة الشخص ونظامه الغذائي.
أهمية القهوة للدماغ
كما أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف بنسبة 65%.
يقي من الإصابة بمرض باركنسون
يعد مرض باركنسون ثاني أكثر الأمراض العصبية شيوعًا التي تصيب الأشخاص بعد مرض الزهايمر. وينجم عن موت الخلايا العصبية التي تنتج الدوبامين في الدماغ. يساعد شرب القهوة على تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون. 60%.
من فوائد القهوة الصحية أنها مفيدة للكبد
يساعد شرب القهوة على حماية الكبد من تليف الكبد بنسبة تصل إلى 80%، ويحدث تليف الكبد بسبب العديد من الأمراض التي تصيبه، مثل التهاب الكبد الوبائي، وأمراض الكبد الدهنية وغيرها.
شرب القهوة يحارب الاكتئاب
يفيد شرب القهوة الحالة المزاجية للإنسان، وذلك على النحو التالي:
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20% الاكتئاب هو اضطراب نفسي خطير يؤدي إلى عدة مشاكل لدى الشخص.
- وكذلك خفض خطر الانتحار بشكل كبير بنسبة 53%.
من فوائد القهوة الصحية أنها تحمي من السرطان
يعد مرض السرطان بأنواعه أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الناس سنوياً حول العالم، ويساعد شرب القهوة على الوقاية من مرض السرطان، وذلك على النحو التالي:
- يمنع الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40%.
- كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15%.
شرب القهوة مفيد للقلب
شرب القهوة يفيد صحة القلب، وهذه من الفوائد الصحية الرئيسية للقهوة، كما يلي:
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
أهمية القهوة لإطالة العمر
يساعد شرب القهوة على الوقاية من العديد من الأمراض، كما ذكرنا، وهذا مفيد للأشخاص على النحو التالي:
- يساهم في حياة صحية.
- كما أنه يساهم في العيش لفترة أطول.
- تقليل خطر الوفاة للأشخاص العاديين بنسب تتراوح بين 20 إلى 26%.
- يقلل من خطر الوفاة لمرضى السكري من النوع الثاني بنسبة 30%.
شرب القهوة لأنها غنية بمضادات الأكسدة
ومن الفوائد الصحية الأخرى للقهوة أنها غنية بشكل عام بمضادات الأكسدة القوية، والتي تفيد الجسم على النحو التالي:
- يقلل من ظهور الشيخوخة.
- للحفاظ على خلايا الجسم من تلف الخلايا.
- حماية الجسم من الأضرار السلبية للجذور الحرة التي تشكل خطراً كبيراً على الصحة.
كيف تحصل على فوائد القهوة الصحية؟
كيف تحصل على فوائد القهوة الصحية؟
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة المذكورة أعلاه، إلا أنه عند شربها يجب اتباع ما يلي للحصول على فوائدها وعدم الإضرار بالجسم:
- شرب القهوة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها، فالإفراط في تناولها يؤدي إلى أضرار جسيمة على الجسم.
- اشربي القهوة دون إضافة سكر، وقد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن مع التكرار ستحبين طعم القهوة بهذا الشكل، وتذكري أن السكر له آثار مدمرة على الصحة.
- احذر من شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ فهو خطأ.
- شرب القهوة بعد 3 إلى 4 ساعات من الاستيقاظ.
- ولا يفضل شرب القهوة ليلاً.
- الكمية المسموح بها من القهوة للأصحاء هي 400 مليجرام يومياً، أي لا تزيد عن 3 أكواب.
- ويتم تقليل الكمية اليومية للنساء الحوامل والمرضعات إلى 200 ملليجرام يوميًا.
بعد أن تعرفت على أكثر من 5 منقوعات للجسم وأهمية القهوة وفوائدها الصحية، لا داعي للقلق بشأن شربها، طالما تتناولها باعتدال ودون إفراط، لأنها مهمة وصحية للقلب والكبد. والدماغ، ويحمي من العديد من الأمراض المختلفة. استفد من الفوائد الصحية للقهوة الآن.