فوائد التوت الأبيض: تحتوي الفاكهة المحنطة على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والعديد من أنواع مضادات الأكسدة. ويساعد هذا المحتوى الغذائي الضخم على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقلب والكبد ومحاربة السرطان إلى جانب فوائده التجميلية للبشرة والشعر. دعونا نتعرف على أهم 18 فائدة مذهلة لفاكهة الفرشاد.
الفوائد الصحية للتوت الأبيض
تشمل الفوائد الصحية للتوت الجهاز الهضمي والقلب والأجزاء المقاومة للسرطان:
فوائد التوت الأبيض للجهاز الهضمي
يعتبر التوت الأبيض من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وهذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل فيما يلي:
فوائد التوت للمعدة
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. ولذلك نجد أن من فوائد التوت للمعدة المساعدة في تخفيف الإمساك والانتفاخ وتشنجات المعدة.
العناية بالأسنان
فوائد التوت الأبيض في طب الأسنان
يمتلك مستخلص جذر التوت الأبيض خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات المسببة لمرض القلاع الفموي، كما أنه يساعد على منع تسوس الأسنان والتهاب اللثة، وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 لتقييم فوائد التوت الأبيض في دعم صحة الأسنان واللثة. وأشار الباحثون إلى أن العلكة التي تحتوي على خلاصة أوراق التوت الأبيض لها القدرة على تثبيط البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة، بالإضافة إلى التحكم في حموضة اللعاب، وهو الخلل الذي يؤدي إلى تدمير طبقة المينا التي تحمي الأسنان.
السيطرة على نسبة الكولسترول في الدم
أظهرت بعض الدراسات التجريبية على الحيوانات أن شاي أوراق التوت الأبيض لديه القدرة على تقليل الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التجارب يجب أن تثبت فعالية فوائد التوت الأبيض للإنسان في السيطرة على نسبة الكولسترول.
فوائد التوت الأبيض للكبد
يساعد تناول التوت الأبيض على تقوية الكبد نظراً لقدرته على تنقية الدم. بالإضافة إلى احتوائه على الحديد الذي يحافظ على صحة الكبد.
لتحسين مستويات السكر
يساعد مستخلص أوراق التوت الأبيض على خفض نسبة السكر في الدم، وقد أشارت إلى ذلك دراسة أجريت على 24 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع الثاني، حيث وجد أن تناول 100 ملجم من مستخلص أوراق التوت ثلاث مرات يوميًا لمدة 3 أشهر ساعد على خفض نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. الوجبات، بالإضافة إلى تحسين مستوى السكر التراكمي لدى هؤلاء المرضى.
من المهم جداً عدم استبدال دواء السكري الموصوف من قبل الطبيب بمكملات التوت الأبيض، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في استخدامها.
دعم صحة القلب
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات والألياف، مما يمنحه قيمة غذائية مفيدة للقلب والأوعية الدموية:
الوقاية من أمراض القلب
وتعود فوائد التوت الأبيض في الوقاية من أمراض القلب إلى محتواه من مادة الفلافونويد، ومن الجدير بالذكر أن هذه المواد هي مركبات نباتية مضادة للأكسدة. فهو يساعد على الحماية من أمراض القلب، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، التي وصفت التوت بأنه غذاء خارق. يساعد النبات على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك نجد أن التوت يخفض نسبة الكولسترول الضار، وبالتالي ضغط الدم الانقباضي ومؤشر كتلة الجسم.
تحسين الدورة الدموية
يعمل التوت على تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، ويساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم وتنقية الدم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على تحسين وظيفة الأوعية الدموية عن طريق إبقائها واسعة وخالية من الرواسب الدهنية، بحيث يتدفق الدم بحرية إلى جميع أجزاء الجسم. وتعود فوائد التوت الأبيض لتحسين الدورة الدموية إلى محتوى الحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي علاج فقر الدم وما يصاحبه من أعراض الدوخة والتعب.
فوائد التوت الأبيض لمحاربة السرطان
وقد استخدم التوت الأبيض منذ القدم في الطب الصيني لمحاربة وعلاج السرطان. لأنه غني بأنواع مختلفة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي خطر الإصابة بالسرطان. وقد أجرى الأطباء العديد من الدراسات حول مدى صحة هذا الاعتقاد حول فوائد التوت الأبيض في مكافحة السرطان. تم عزل مواد معينة من مستخلص لحاء جذر التوت، والتي تبين أنها فعالة في منع انقسام وانتشار خلايا سرطان القولون. ومن الجدير بالذكر أن هذه الدراسات أجريت على حيوانات المختبر وفي أنابيب الاختبار، لذا هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول مدى إمكانية تطبيق هذه النتائج على البشر.
الآثار الجانبية التحسسية للتوت نادرة، ولكنها تظهر على شكل طفح جلدي وحكة وتورم.
“قد تكون مهتمًا: فاكهة الجاكفروت، المشاعر الإيجابية”
الفوائد التجميلية للتوت الأبيض
فوائد التوت الأبيض للبشرة
يحتوي التوت الأبيض على فيتامينات ومعادن مفيدة للشعر والبشرة. وفيما يلي أهم ثلاث فوائد جمالية:
فوائد التوت الأبيض للبشرة
تشمل مكافحة الشيخوخة وإزالة البقع والإماهة ما يلي:
- مكافحة الشيخوخة:
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة التي تضر الجلد وتشكل الخطوط الدقيقة على الجلد. كما يحتوي التوت على مادة الريسفيراترول التي بدورها تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى فيتامينات أ، ج، ب، التي يؤدي نقصها إلى ظهور التجاعيد.
- إزالة عيوب البشرة:
وتعود الفوائد التجميلية للتوت الأبيض إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، والتي تمنع ظهور العيوب على البشرة. كما أنها ترطب مسام الجلد وتزيل السموم. يساعد التوت على تنظيم تكوين صبغة الميلاتونين، التي تمنع تكون البقع الداكنة على الجلد. ولذلك نجد أن التوت يساعد على توحيد لون البشرة وجعلها تبدو أكثر إشراقاً.
- يعالج الجفاف والحساسية:
– نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين أ يسبب جفاف الجلد. على الجانب الإيجابي، يحتوي التوت على هذه الفيتامينات الضرورية لبشرة صحية، وتساعد مستخلصات التوت الموضعية على تهدئة الجلد الملتهب. يمكنك صنع مستخلص التوت عن طريق نقع أوراق التوت في زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لبضعة أيام، ثم تطبيق الزيت على البشرة الجافة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
“شاهد: محمد رمضان يراجع معجون أسنانه 24K.”
يحافظ على صحة الشعر ويمنع شيبه
تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه، بالإضافة إلى منع الشيب المبكر بسبب العناصر الغذائية المتمثلة في الحديد والكالسيوم والفيتامينات C وB. يمكنك أيضًا استخدام عصير التوت كقناع للشعر لتعزيز نمو صحي.
فوائد التوت الأبيض للرجيم
عززت مكملات التوت فقدان الوزن في تجربة سريرية أجريت على 46 شخصًا يعانون من زيادة الوزن واتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا. يؤدي تناول مكملات التوت أيضًا إلى تقليل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من الشراهة عند تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت الأبيض على كمية عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي قمع الشهية وتقليل الوزن.
“اقرأ أيضًا: فوائد الأعشاب البحرية، فوائد الشمر للصحة.”
فوائد أخرى للتوت الأبيض
فوائد أخرى للتوت الأبيض
محتوى المعادن والفيتامينات الموجود في التوت يزيد من قيمته الغذائية، وهو مفيد في الحالات التالية:
- تعزيز الذاكرة:
تناول 60 شخصًا بالغًا من 1 إلى 1.2 جرام يوميًا من مستخلص أوراق التوت في دراسة لتقييم فوائد التوت الأبيض لتحسين الذاكرة. وكانت النتائج إيجابية، حيث ساعد مستخلص التوت على تحسين وظائف المخ والذاكرة.
التوت غني بالبوتاسيوم، لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله للمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.
وتعود فوائد التوت الأبيض لتقوية المناعة إلى احتوائه على فيتامين سي المعروف بدوره المهم في رفع المناعة، بالإضافة إلى القلويدات التي تنشط إنتاج الخلايا المناعية، مما يجعل الجسم يقظا لمواجهة الأجسام الغريبة الضارة. جثث.
- مفيد لتقوية البصر:
التوت الأبيض مفيد لتقوية الرؤية لاحتوائه على الكاروتينات والزياكسانثين، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى حماية شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- علاج الإكتئاب:
يحتوي لحاء التوت الأبيض على مادة لها خصائص مضادة للاكتئاب عند استخدامها على شكل شاي، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تتناول بالفعل أدوية مضادة للاكتئاب.
- الحفاظ على صحة العظام:
يساعد محتوى الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين K الموجود في التوت الأبيض على تكوين أنسجة العظام والحفاظ عليها، مما يؤدي إلى تقليل الأضرار الناجمة عن المشاكل المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
وفي الختام نجد أن فوائد التوت الأبيض الصحية كثيرة، وهذا ما جعل الأطباء يطلقون عليه اسم الغذاء الخارق. تشمل الفوائد فوائد صحية للمعدة والقلب ومكافحة السرطان. ونجد أن الفوائد التجميلية تشمل البشرة والشعر والنظام الغذائي.