عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة. يعد شرب العسل لفقدان الوزن وإزالة السموم في الصباح ممارسة شائعة. فيما يلي الوصفات بالتفصيل. إلى جانب أبرز 9 فوائد للعسل، وهل العسل يخفف الوزن؟ هل العسل مع الشاي يزيد الوزن وهل الحليب مع العسل ينقص الوزن؟
وصفات لاستخدام العسل لإنقاص الوزن
وإليكم أهم 5 وصفات طبيعية:
الليمون والعسل لإنقاص الوزن
خليط الليمون والعسل هو مشروب فعال وبسيط للتخلص من السموم لإنقاص الوزن.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 300 مل من الماء
- الزنجبيل المبشور (اختياري)
- ملح أسود (حسب الرغبة)
طريقة تحضير الخلطة
- تسخين الماء في قدر، ولكن لا تغلي.
- إذا أصبح الماء ساخناً، ضعيه جانباً ليبرد قليلاً.
- أضف العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
- مشروب التخلص من السموم الخاص بك جاهز للتقديم.
فوائد الخلطة للتخسيس
أشارت دراسة أجريت على الفئران إلى أن العسل يقلل من زيادة الوزن وهو فعال للغاية في إزالة السموم من الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أجريت على نظام التخلص من السموم بالليمون نتائج إيجابية في المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث، لكن لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان.
الحليب مع العسل لانقاص الوزن
إذا كنت تفضل الحليب، يمكنك الاستمتاع به عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من العسل لخسارة الوزن.
مكونات الخليط
- كوب مع الحليب
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
كيف تعدها؟
- قومي بغلي الحليب ثم اتركيه ليبرد على درجة حرارة فاترة.
- يمكنك طهيه مع أوراق الغار والهيل لتعزيز الطعم.
- أضف العسل ويقلب جيدا.
فوائده لإنقاص الوزن
كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على 7.69 جرام من البروتين تناول البروتين يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من الشبع، ويقلل من دهون البطن ويخفض ضغط الدم.
الماء الساخن مع العسل للتخسيس
يمكنك أيضًا الاستمتاع بالماء الساخن مع العسل لفقدان الوزن.
مادة
- كوب من الماء الفاتر
- 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي
طريقة تحضير الخلطة
- تقوم بتسخين كوب من الماء إلى درجة حرارة فاترة.
- امزجي ملعقة من العسل واشربيه وهو دافئ.
فوائد الخلطة للتخسيس
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
الشاي الأخضر مع العسل لإنقاص الوزن
إذا كنت تحب الشاي ولكنك تشعر بالقلق من زيادة الوزن، فاستخدم الشاي الأخضر مع العسل لإنقاص الوزن. العسل لإنقاص الوزن هو مشروب صحي يمكنك الاستمتاع به.
مكوناته
- 1 كيس شاي أخضر
- 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
- كوب من الماء
طريقة تحضير الخلطة
- قومي بغلي كوب من الماء.
- قومي بنقع كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
- اخلطي ملعقة من العسل عندما يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.
فوائد الخليط لتخفيف الوزن خلصت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم إذا كنت ملتزمًا بهذه العادة. إضافة العسل يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن.
القرفة والعسل لخسارة الوزن العسل لخسارة الوزن
وهذه طريقة طبيعية وفعالة يمكن استخدامها مع العسل لإنقاص الوزن.
المكونات
- 1/2 كوب ماء
- 1 عود قرفة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
طريقة تحضير الخلطة
- إغل الماء.
- ضع عود القرفة في إبريق الشاي واسكب الماء المغلي فيه.
- اترك الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
- تخلصي من عود القرفة واخلطي العسل مع الماء.
- اشرب ساخنًا.
فوائد الخلطة للتخسيس
استخدام العسل للتخسيس العسل للتخسيس. وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد على تقليل كتلة الدهون وبالتالي فهي مكمل فعال لإنقاص الوزن. ما زلت أتساءل كيف يساعد العسل في إنقاص الوزن؟
فوائد العسل للتخسيس العسل للتخسيس
العسل غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الطاقة وتقوية المناعة. يمكن أن يساعدك ذلك على البقاء نشيطًا وممارسة المزيد من التمارين. يساعد العسل على زيادة عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. يحتوي العسل على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض بسبب محتواه العالي من الفركتوز.
وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن تناول العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض وزن الجسم. وعلى الرغم من ذلك، أوصى الباحثون مرضى السكري بالحذر عند تناول العسل لأنه يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين.
وأظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون، أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن والسيطرة على السمنة من خلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
العسل مضاد حيوي ينظف الجهاز الهضمي ويزيل الفضلات السامة من الجسم. كما تبين أن تناول العسل يقلل من نسبة الدهون لدى الفئران. لذلك، يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.
طرق أخرى لاستخدام العسل لإنقاص الوزن
ويمكن إضافة الماء الساخن مع العسل لإنقاص الوزن. ولكن إليك بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:
- قطعي التفاح إلى شرائح واغمسيه في العسل.
- إذا كنت تريد حلًا سريعًا قبل بدء اليوم، قم بتقطيع تفاحة.
- رش بعض العسل وقطعة من القرفة على الشرائح.
- قدمي الجرانولا والعسل على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء. اخلطي الزبادي مع بضع ملاعق كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ونصف كوب من الجرانولا. خيار الإفطار هذا مغذي وغني بالألياف.
- يمكنك دائمًا جعل الأمور مثيرة للاهتمام من خلال نقع قطع الدجاج في العسل والبهارات قبل شوائها على الشواية أو النار المفتوحة. الدجاج المشوي بالكراميل منخفض السعرات الحرارية ولذيذ للغاية.
احتياطات
على الرغم من أن العسل يعتبر عاملًا مضادًا لمرض السكري ويتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر، إلا أنه من المهم استخدامه بحذر إذا كان لديك مستويات الجلوكوز المتقلبة. العسل غني بالسعرات الحرارية.
فوائد أخرى للعسل
هناك عدد من فوائد العسل، ومن أهمها:
تعزيز الطاقة الطبيعية
هل لاحظت كيف يؤدي ارتفاع السكر إلى انهيار سريع للطاقة والإرهاق في كثير من الأحيان؟ لذلك، يفضل التخلص من مشروبات الطاقة ونسيان محلول القهوة. استخدمي العسل بدلاً من السكر والمحليات في الشاي، أو اخبزيه أو ضعيه على الخبز المحمص الساخن. السكريات الطبيعية تمنع التعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الأداء الرياضي.
يمتص الجسم الجلوكوز الموجود في العسل بسرعة، مما يوفر دفعة فورية من الطاقة، بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة حيث يتم امتصاصه ببطء أكبر. يحافظ العسل على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بأنواع السكر الأخرى.
يعالج السعال
وفقا لدراسة أجريت عام 2012، فإن ملعقتين صغيرتين فقط من العسل يمكن أن تساعد في علاج السعال المستمر.
بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، لا يهدئ العسل الحلق فحسب، بل يقتل أيضًا بعض البكتيريا المسببة للعدوى.
إذا كنت لا ترغب في تناول العسل وحده، يمكنك إضافة العسل إلى الماء الدافئ.
يحسن النوم
إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل محدقًا في السقف، استخدم علاج الحليب والعسل الشهير لتغفو بسرعة. إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الحليب الدافئ. يفرز العسل السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية ويحوله إلى الميلاتونين (مركب كيميائي ينظم طول وجودة النوم. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة (أو اثنتين) من العسل إلى كوب من شاي البابونج، إذا كنت تفضل ذلك.
يعالج الجروح والحروق
يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز الذي يمتص الماء. عند تطبيقه على الجروح، فإنه يساعد على تعزيز الشفاء، مما يجعله إسعافات أولية طبيعية للجروح والحروق.
الخصائص المطهرة للعسل تمنع نمو بعض البكتيريا وتساعد على إبقاء الجروح الخارجية خالية من العدوى وقد أظهرت تحسنًا ملحوظًا بعد تطبيق العسل على المناطق المصابة.
العسل للمناعة
يعمل العسل كمضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا، كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويقوي المناعة. كما أنه مركز قوي لمضادات الأكسدة، وهو فعال جداً في إزالة الجذور الحرة من الجسم. اشرب هذا المنشط قبل الإفطار لجني الفوائد.
يمنع أمراض القلب
اضافة د. مانوج ك. أهوجا، مستشفى سوخدا: “إن استهلاك العسل الطبيعي يزيد من عدد مضادات الأكسدة في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب”. ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
العسل للبشرة الجيدة
يعتبر العسل مرطباً رائعاً ويعمل على التخلص من جفاف الجلد. يمكنك استخدامه لتنعيم الركبتين والمرفقين، وحتى الشفاه المتشققة. خلال أشهر الشتاء الباردة، افركي بعض العسل على وجهك واغسليه بعد 30 دقيقة.
يمكنك أيضًا صنع مقشر مرطب كل ما عليك فعله هو إضافة بعض السكر. يعمل كمقشر طبيعي ويمنح بشرتك الاستفادة من خصائص العسل القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والترطيب الفائق.
يعالج قشرة الرأس
وفقا لدراسة أجريت عام 2001 ونشرت في المجلة الأوروبية للأبحاث الطبية، فإن فوائد العسل التخسيسية يمكن أن تجدد فروة الرأس عن طريق التخلص من القشرة. ووجدت الدراسة أن تطبيق العسل المخفف بنسبة 10 في المائة من الماء الدافئ على المناطق التي تعاني من مشاكل قبل ثلاث ساعات من شطفه أدى إلى تخفيف الحكة والتقشير في غضون أسبوع. شفيت الآفات الجلدية في غضون أسبوعين وأظهر المرضى تحسنا في تساقط الشعر.
المقالات المقترحة:
مشروبات الديتوكس مع العسل تساعد على إنقاص الوزن العسل لإنقاص الوزن. لكنك تحتاج أيضًا إلى تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي إلى جانب استخدام العسل لإنقاص الوزن بطريقة صحية، لذلك اكتشفنا: هل العسل يفقد الوزن أم هل العسل مع الشاي يزيد الوزن ويعطي الحليب مع العسل؟ انت تخسر وزن؟ هل الحليب والعسل ينقصان الوزن؟