فوائد التفاح لا تعد ولا تحصى، فهو من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم. هناك منها الأصفر والأخضر والأحمر أيضًا، وطعمها لذيذ. كما أنها مفيدة جداً للصحة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتقيك من الأمراض. وفي هذا المقال سنشرح لكم فوائد هذه الفاكهة الرائعة.
تسجيل GenRank السابق…سجل GenRank باستخدام رابط الدعوة
فوائد التفاح الجمالية
فوائد التفاح الجمالية
احصل على أسنان بيضاء وجميلة
تناول ومضغ التفاح يحفز إنتاج اللعاب في الفم، مما يقلل من مستوى البكتيريا، خاصة تلك التي تسبب تسوس الأسنان.
التحقق من وزن الجسم
التفاح غني بالألياف والماء، لذلك عند تناوله ستشعر بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، لأن الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول، وحتى أمراض القلب.
حيوية البشرة ونضارتها
تزيد فاكهة التفاح حيوية البشرة ونضارتها بفضل غناها بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي تعتبر سبباً مباشراً للشيخوخة والتجاعيد. يعمل على تجديد الخلايا عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم. كما أنه يحتوي على الكولاجين الذي يمنع تلف الأنسجة والخلايا ويجدد شباب الجلد. .
التفاح مفيد جداً للشعر
التفاح غني بالمعادن والفيتامينات الأساسية الضرورية لمنع تساقط الشعر وزيادة نموه. كما أنها تزيد من نعومة الشعر وترطبه. كما يقلل التفاح من قشرة الرأس عن طريق منع الفطريات التي تصيب فروة الرأس.
“اقرأي أيضاً: تنظيف الأظافر بالخل”
فوائد التفاح الصحية
محاربة مرض الزهايمر
ومن أهم فوائد التفاح أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه يقلل من الشيخوخة التي يمكن أن تؤثر على الدماغ.
الحماية من مرض باركنسون
تحميك فاكهة التفاح من مرض باركنسون (وهو حالة تنهار فيها الخلايا العصبية التي تنتج الدوبامين في الدماغ)، وذلك بسبب غناها بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات التي يمكن أن تؤثر على الجسم.
محاربة جميع أنواع السرطان
فاكهة التفاح غنية بالفلافونول، التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، كما يحتوي قشر التفاح على العديد من المركبات التي تحارب نمو الخلايا السرطانية في الثدي والقولون والبنكرياس.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
فاكهة التفاح غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهذه الألياف مهمة لتنظيم مستويات السكر في الدم.
أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة واحدة على الأقل يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28٪ مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون التفاح.
تقليل نسبة الكولسترول الضار
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وحماية القلب وتحقيق صحة أفضل.
يتمتع بقلب أكثر صحة
قشور التفاح غنية بالمركبات الفينولية التي تمنع أمراض الكوليسترول بالإضافة إلى تصلب الشرايين، فعندما تتراكم الترسبات داخل الشرايين، فإنها تقلل من تدفق الدم إلى القلب، مما يسبب مرض الشريان التاجي.
يمنع إعتام عدسة العين
من الفوائد المهمة لفاكهة التفاح الحماية من إعتام عدسة العين. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه المليئة بمضادات الأكسدة، مثل التفاح، يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 15%.
علاج لكل من الإمساك والإسهال
سواء كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال، فإن التفاح مفيد جدًا لك، حيث أن الألياف الموجودة بداخله إما تمتص الماء من القولون للحفاظ على حركة الأمعاء، أو تمتص الماء الزائد من البراز وبالتالي تبطئ حركة الأمعاء.
فاكهة التفاح تمنع البواسير
البواسير حالة تؤدي إلى التهاب وتورم الأوردة الموجودة في المستقيم والشرج، وهي حالة مؤلمة للغاية، ولأن التفاح غني بالألياف فهو علاج فعال للبواسير.
تنظيف الكبد من السموم
من فوائد التفاح أنه يقوم بتنظيف الكبد من السموم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركب البكتين الكيميائي الفعال في تطهير الكبد من السموم.
فاكهة التفاح لتقوية جهاز المناعة
يحتوي التفاح، وخاصة الأحمر منه، على مضاد للأكسدة يسمى “كيرسيتين”، والذي له دور قوي وفعال في زيادة قوة الجهاز المناعي.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
بما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، مما يجعله فعالاً في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، فإنه يعمل أيضًا على تحسين وظائف الرئة ووظيفتها بفضل محتواها العالي من مركب كيرسيتين الموجود في قشرها.
“اقرأي أيضاً: ماسك التفاح للشعر”
وهكذا نجد أن التفاح غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة ونمو الجسم. لذا قم بإضافته إلى نظامك الغذائي لتحصل على فوائده العظيمة.