رجيم كل يوم كيلو تجربتي

النظام الغذائي هو كيلو جرام واحد يومياً، تجربتي تعتبر من الحميات الغذائية التي يتم إعدادها ليتمكن الإنسان من إنقاص وزنه في وقت قصير، والتي تتم بفعالية وأمان، حيث أن معادلة فقدان الوزن تعتمد عليها. التوازن بين العناصر الغذائية المستخدمة خلال اليوم، ولذلك سنناقش النظام الغذائي المتبع من خلال… موقع المؤتمر.

إطعام كل يوم كيلوغرام واحد من تجربتي

في الآونة الأخيرة طرأت على جسدي العديد من التغيرات التي أدت إلى زيادة وزني بشكل ملحوظ، مما أدى إلى ظهور رأي سلبي حول وزني الزائد، مما أثر بشكل كبير على حالتي النفسية التي أصبحت سيئة للغاية.

فذهبت إلى طبيب التغذية وطبيب السمنة والنحافة الذي قال لي أن أعمل فحوصات للتأكد من أن هذه الزيادة ليست بسبب خلل في بعض وظائف الغدة الدرقية أو شيء من هذا القبيل، وعملت تحاليل وتحاليل وكان كل شيء على ما يرام .

بعد فحص الطبيب بدأنا رحلة فقدان الوزن والتي تعتبر من أهم الرحلات التي قمت بها والتي عبرت فيها عن رغبتي في القيام بشيء سأستمر فيه لمدة شهر ثم أعود إليه لأوزن حتى نتمكن من تقييم النظام الغذائي إذا كان يناسبني أو يحتاج إلى التغيير.

وبعد شهر ومرور الوزن أدركت أنني خسرت 7 كيلو وكأنني أخسر كيلو كل يوم، لذا سأشارككم تجربتي في الرجيم اليومي.

اليوم الأول

يتكون اليوم الأول من الرجيم من الامتناع عن تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة واستبدالها بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي كما هو موضح في الجدول التالي:

اليوم الثاني

أضفت البروتين إلى نظامي الغذائي حتى شعرت بالشبع، مع تجنب الكربوهيدرات.

اليوم الثالث

واصلت قطع الكربوهيدرات، لكنني شعرت أنني لم أرغب في تناول الطعام بالقدر الذي كنت آكله من قبل، واستبدلته ببعض البروتين في اليوم الثالث.

اليوم الرابع

واستمراراً لرحلتي مع وجبة كيلو يومياً تجربتي وهنا وصلت لليوم الرابع من الرجيم الذي أقره الطبيب، خسرت 3 كيلو من وزني في الأيام الثلاثة الأخيرة، كما هو جدول الوجبات ل أما اليوم الرابع فكان على النحو التالي:

اليوم الخامس

كنت مصمماً ومتحمساً لإكمال الأسبوع بأكمله من أجل تحقيق هدفي المنشود وهو خسارة 7 كيلو جرامات، وذلك على النحو التالي.

اليوم السادس

وصلت هنا قبل اليوم المتوقع بيوم واحد وكانت وجبتي لذلك اليوم في الجدول التالي:

اليوم السابع

والآن وصلنا إلى اليوم الأخير من نظامي الغذائي، ولكن في اليوم الأخير قمت بزيادة الكربوهيدرات كما هو موضح في الجدول التالي:

مميزات وعيوب رجيم كيلو جرام واحد يومياً

لا يوجد أشياء في العالم ليس لها عيوب ومزايا، لذا سنعرض مميزات وعيوب النظام في الجدول التالي:

لكن يمكننا القول أن فقدان الوزن ليس أمراً سهلاً للغاية، لكنه يتطلب عناية كبيرة في اختيار النظام الغذائي المناسب حتى لا يسبب فقدان الوزن بسرعة ضعفاً كبيراً أو يسبب خللاً في وظائف جسم الإنسان.

تجارب أخرى قد تهمك