يمكن للعديد من النساء والفتيات الاستفادة من تجربتي في حرق الأرداف. وهي من المشاكل التي يمكن أن تحرجهم. لذلك حرصت اليوم على مشاركة تلك التجربة حتى يستفيد منها الجميع.
- من السهل التخلص من الأرداف من خلال ممارسة الرياضة.
- بعض حالات تراكم الدهون في الأرداف قد تتطلب التدخل الجراحي.
- يمكن التخلص من دهون الجلد عن طريق تغيير نمط الحياة.
تجربتي مع دهون المؤخرة
اسمي كوثر.. وكنت أعاني من تراكم الدهون في الأرداف. مما جعلني أبحث عن طريقة تساعدني في حل هذه المشكلة. ثم اكتشفت أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يفي بالغرض، بشرط معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.
لذلك، من المهم تناول طعام يتنوع بين الخضار والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، وتناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، أي ما يعادل 3 إلى 4 ساعات بين كل وجبة.
كما يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والشحوم. ومن الأمثلة الشهيرة على ذلك السكر والحلويات.
ومن خلال تجربتي الخاصة، توصلت إلى نتيجة مفادها أن التخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف يتطلب الصبر. لأن تلك المنطقة تحتوي على الكثير من الدهون التي يجب التخلص منها.
تجربة حرق دهون الأرداف من خلال التمارين الرياضية
اسمي سوسن. لقد عانيت من الدهون في الأرداف، وبعدها أدركت أن ممارسة الرياضة هي الخيار الأفضل لحرق الدهون.
يجب تجنب استخدام المصاعد الكهربائية والاعتماد على استخدام السلالم للصعود. لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم بشكل عام، ويمكن اعتبارها من التمارين التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف.
بالإضافة إلى ذلك يمكن الاعتماد على المشي لمسافات طويلة… وهي فرصة جيدة لاستنشاق الهواء النقي وفي نفس الوقت التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة خلال اليوم. ولكن يجب البدء باستخدامه لفترة قصيرة ثم زيادته تدريجياً.
كما يمكن أن يؤدي التسلق الغرض في هذا الصدد حيث أنه يعمل على التخلص من الدهون ويتم ذلك من خلال الذهاب إلى صالات التسلق الرياضية.
بالإضافة إلى إمكانية الاعتماد على جولات تسلق الصخور، عليك أن تكون حريصًا بما فيه الكفاية على عدم السقوط.
كما يمكنك الاعتماد على ممارسة تمرين القرفصاء، فهو من أفضل التمارين التي تعمل على حرق الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة تلك التي تتراكم في الأرداف والساقين.
يتم اتخاذ وضعية القرفصاء مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، مع تمديد الذراعين إلى الأمام، وتبدأ بالهبوط إلى الأسفل والصعود إلى الأعلى، وبتكرار التمرين عدة مرات ستحصلين على أفضل نتيجة.
يمكن الاعتماد على تدريب ركوب الدراجات للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.. سواء كان هذا التمرين ثابتاً أو متحركاً، بشرط ممارسته يومياً بشكل منتظم.
تجربتي للتخلص من دهون الظهر بالأعشاب
اسمي نجلاء.. وأود أن أشارككم تجاربي فيما يتعلق بالأرداف والتخلص منها بالاعتماد على الأعشاب الطبيعية، حيث يمكن استخدام الكزبرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.. وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة متراكمة حول الأرداف والجسم.
كما يمكن استخدام الأملا وهي عشبة طبيعية تعمل على التخلص من الدهون. بالإضافة إلى ذلك يمكن استخدامه للحد من مشاكل الجهاز الهضمي وأولها مشكلة الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، من الممكن استخدام النعناع لتحسين عملية الهضم والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي. ومن الممكن أيضاً استخدام الزنجبيل لحرق الدهون.
وعلى وجه الخصوص، قدرته على قمع إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يتم إنتاجه عند التعرض للضغوط النفسية، مما يزيد من مستوى تراكم الدهون في الجسم.
ناهيك عن إمكانية استخدام الشاي الأخضر والأسود لزيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم بنسبة تصل إلى 17%، وفي المقابل يمكن استهلاك سعرات حرارية تعادل حوالي 4% للتخلص من دهون الأرداف.
تناول القرفة المغلية يعمل على حرق دهون المعدة والمؤخرة والسبب في ذلك هو احتوائها على مضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على العديد من المكونات الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام الهندباء التي تعمل على التخلص من الدهون، كما أنها يمكن أن تساعدك على إدرار البول وتثبيط إنزيمات البنكرياس. يمكن الاعتماد على استخدام نبات الجومار للمساعدة في الحد من امتصاص الجسم للسكر. ويعمل أيضاً على قمع الشهية.
كما يمكن التخلص من الأرداف باستخدام دواء كوميفورا ويتي الذي يعمل على تحسين قدرة الجسم على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة، بشرط استشارة الطبيب المختص أولاً.
ومن خلال ما سبق أصبح من السهل التعرف على تجربتي مع الأرداف… وكذلك إيجاد الطرق الفعالة في هذا الشأن. ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تطبيق أي من هذه الطرق.