تجربتي في عدم تناول فيتامين سي لمدة شهر كانت مفيدة للغاية، وساعدتني في علاج العديد من المشاكل الصحية التي كنت أعاني منها فيما يتعلق بصحة جسدي وبشرتي، مع أنني في البداية لم أكن متأكدة من تأثيره الإيجابي على حالتي، ولاحظت أيضًا صعوبة تناوله كثيرًا، لكن بعد أن رأيت علامات الشفاء التزمت به واستفدت منه، ومن خلاله سأذكر تجربتي وتجربة أشخاص آخرين استفادوا أنا.
تجربتي مع فيتامين سي فوار لمدة شهر
كنت أشعر بالضعف الشديد طوال الوقت، ولاحظت أنني كنت متعبًا جدًا من المجهودات الصغيرة لدرجة أنني لم تعد لدي الطاقة للركض خلف الأطفال في المنزل أو تحمل ضغط العمل وأحماله التي لا نهاية لها، لذلك كنت أبحث . أي مكمل يمكن أن يساعدني في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمي لاستعادة صحتي ونشاطي.
بحثت في الإنترنت، وسألت بعض الأصدقاء الذين يهتمون بصحتهم ويتناولون الأطعمة الصحية بانتظام، فوجدت إجماعا على تناول فيتامين سي، وأكد لي عدد كبير من الناس أن فيتامين سي له فوائد كثيرة، فتابع في الإنترنت وبحثت كثيراً عن هذا الفيتامين، وما الذي يميزه عن باقي أنواع الفيتامينات، أدركت أنه مهم جداً حيث يقوم بما يلي.
- يساهم في التخلص من مشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم، وذلك لأنه يزيد من عمل الأوعية الدموية في الجسم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، والتي تحارب العديد من الأمراض مثل السرطان وغيره.
- فيتامين C يزيد من المناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على القضاء على البكتيريا والفيروسات.
- يساعد على امتصاص الحديد في الجسم والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، ويشمل ذلك تحسين عمليات امتصاص العناصر الغذائية، مما يزود الجسم بالطاقة بشكل أفضل.
- وله تأثير ممتاز على خفض ضغط الدم، وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، والحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
تجربتي مع فيتامين سي للوجه
استكمالا لعرض تجربتي مع فيتامين سي الذي بدأ ينفذ تعرفت على فتاة في أحد مراكز التجميل، أخبرتني هذه الفتاة أنها في الماضي لم تكن تستطيع رؤية وجهها في المرآة بسبب حب الشباب وكثرة البقع التي تغطيها ها. وجهه، وهذا جلب له عاراً كبيراً وأشعره بأنه… ليس أجمل من فتيات الجامعة، مما يضعف شعوره بعدم الرضا.
فجرب العديد من التركيبات والتعليمات، على أمل أن يحقق مستوى النقاء الذي كان يحلم به في بشرته، لكن لم ينجح شيء حقًا، بعض هذه التعليمات كانت تسبب غضبه واحمراره، حتى سمع خبيرة تجميل في برنامج تلفزيوني تقول ذلك فيتامينات سي الفوارة للوجه مهمة جداً، فهي تعالج الكثير من مشاكل البشرة، وقد بدأ تعداد فوائدها، وهي كالآتي.
- يعمل فيتامين C على إصلاح الخلايا التالفة في البشرة، ويوحد لونها، ويحافظ على شبابها، كما يعمل على تلطيف البشرة ونعومتها.
- يتمتع فيتامين C بالقدرة على محاربة علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك لما له من خصائص تقلل من الإجهاد التأكسدي على الجلد.
- بما أن فيتامين C يزيد من المناعة، فإنه يقلل من ظهور حب الشباب، لأنه يحارب الالتهابات البكتيرية، مما يمنع تكون حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء.
شرب فيتامين C قبل الذهاب إلى السرير
خلال بحثي عن كل فيتامين سي للاستفادة من تجربتي في استخدام فيتامين سي لمدة شهر، وجدت شابا على اليوتيوب يؤكد أنه يعاني من الأرق المزمن بشكل يمنعه من القيام بالمهام اليومية التي يحتاجها. للقيام به، وتقليل قدرته على التركيز على الدراسة المدرسية، والتي تكون أثناء الامتحانات الجامعية، والتي تتطلب زيادة النشاط البدني والعقلي.
فقرر البحث عن المكملات الغذائية التي من شأنها أن تؤثر على كيمياء المخ بشكل إيجابي وتحسن حالته، فوجد العديد من الأدوية والمواد الكيميائية التي أقلقته، فقرر عدم استخدامها، الأمر الذي تحدث عن التأثير الإيجابي لفيتامين سي على يساعد على التخلص من حالات فقر الدم.
وقد وجدت بعض الدراسات زيادة في تركيز هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين ينامون فترة متوسطة من الوقت يومياً، مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل. كما يعمل فيتامين C على التخلص من اضطرابات الحركة أثناء النوم التي تجعل النوم العميق صعباً.
وبشكل عام وجد أن له القدرة على تحسين نوعية النوم والتقليل من المشاكل الصحية التي يسببها النوم، وبالفعل تحسنت حالته وبدأ ينام حتى 8 ساعات يومياً ويستيقظ بنشاط ليقوم بواجباته .
آثار شرب فيتامين C كل يوم
كنت قد قمت بعمل تحدي على أحد مواقع التواصل الاجتماعي لتشجيعي على إكمال تجربتي لفيتامين سي لمدة شهر، وفوجئت بفتاة في العشرين من عمرها تحكي لي قصتها عن هذه الفعالية في التعليقات، حيث أنها وقالت إنها بدأت بتناوله في بداية فترة كورونا، ونصحه الطبيب بتناول جرعة يومية.
ولكن في بعض الأحيان عندما كان مشغولا كان ينسى ما إذا كان قد تناول جرعته أم لا، فكان يأخذ جرعة احتياطية معتبرا أنها مكملة ولن تضره بأي شكل من الأشكال، ولكن بعد فترة بدأ يعاني من أعراض جانبية. التأثيرات، وهي كما يلي:
- إسهال
- استفراغ و غثيان.
- صداع.
- أرق.
- حرقة في المعدة.
وعندما ذهب إلى الطبيب أخبره أنه لا يسمح بتناول جرعة تزيد عن 2 جرام من فيتامين سي يوميا، وأن كمية فيتامين سي المسموح بتناولها تتراوح بين 65-90 ملليجرام يوميا. يوم واحد فقط، ويمكن الحصول عليه من تناول الخضار والفواكه بانتظام، فبالطبع توقف عن تناول الفيتامينات والآن يشرب عصير البرتقال أو كوب من الليمون والزنجبيل.
يعتبر فيتامين C من أهم المواد الموجودة في الجسم، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ويؤثر سلباً على المناعة، لكن يجدر الانتباه إلى الجرعة المتناولة.