تجربتي في الصيام العكسي من أفضل التجارب التي قمت بها والتي كان لها الأثر الكبير في فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة، حيث يعد نظام الصيام العكسي من أهم الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن، و هو. كما أن له فوائد عديدة للصحة البدنية، لذا سأخبركم بتجربتي في الصيام من خلال الرجوع إلى…
تجربتي مع الصيام العكسي
بدأت تجربتي التراجعية لأنني عانيت من السمنة لفترة طويلة، وحاولت اتباع العديد من الحميات الغذائية بمفردي، لكني فشلت، ويمثل وزني الزائد عائقاً كبيراً بالنسبة لي، خاصة وأنني بدأت أعاني من العديد من الأمراض. المرتبطة بزيادة الدهون في الجسم.
فقررت أن أذهب إلى طبيب متخصص في السمنة والسمنة، وعندما ذهبت إليه طلب مني إجراء فحوصات وفحوصات أخرى، كما استمر في مناقشة الأنشطة التي أقوم بها خلال اليوم حتى قرر النظام الغذائي المناسب لي.
في النهاية أخبرني الطبيب أنه يجب علي اتباع نظام الإغلاق الخلفي، وأخبرني أيضًا أنه من الأنظمة التي يمكن أن تظهر تغييرًا كبيرًا في وقت قصير، لكن في الواقع، كانت هذه أول مرة أسمع فيها منه. نظام القفل الخلفي فسألت الطبيب عن ذلك.
إغلاق خلفي
وفي سياق عرض تجربتي مع الصيام الرجعي لا بد أن أشير إلى ما قاله الطبيب عن النظام الرجعي.
وأضاف الطبيب أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على التوقف عن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم، لإتاحة الفرصة للجسم للراحة في الليل.
وأوضح الطبيب أيضًا أن الصيام العكسي سمي بهذا الاسم لأنه يبدأ في المساء، على عكس الصيام العادي الذي يبدأ من شروق الشمس إلى غروبها.
كيفية متابعة الخلف بسرعة
وفي سياق الحديث عن تجربتي مع صيام الظهر، يجب أن أقول إن طريقة متابعة صيام الظهر ليست صعبة، وقد أخبرني الطبيب عن الطريقة الصحيحة التي يمكن بها صيام الظهر.
وقال الطبيب إن الصيام الرجعي يعتمد بشكل كبير على الامتناع عن تناول الطعام بانتظام أثناء الصيام الرجعي. من ساعات النوم.
ويجب أن يكون الإفطار أيضًا بين الساعة السادسة والتاسعة صباحًا.
فوائد الإغلاق مرة أخرى
وبعد أن انتهى الطبيب من إخباري عن الطريقة التي أستطيع بها تدريب نفسي على الربط العكسي، أخبرني أن الثبات العكسي له فوائد كثيرة، أهمها ما يلي:
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي فيما يتعلق بالساعة البيولوجية للجسم.
- زيادة مستويات النار في الجسم.
- الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة، مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
- تطهير الجسم من الخلايا السرطانية التي يمكن أن تتحول إلى أورام خبيثة.
- تحسين مستوى الطاقة في الجسم.
- الوقاية من كافة أمراض الجهاز الهضمي.
- تحسين مستوى لياقتك البدنية.
- إزالة الوزن الزائد بسرعة.
- تقليل مستوى الالتهابات في الجسم.
- ضبط مستوى ضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
نتيجة تجربتي مع العكس بسرعة
وبعد انتهاء زيارتي للطبيب بدأت نظام الصيام الخلفي في اليوم التالي، وخلال ثلاثة أسابيع بدأت أشعر بتغير في مستوى الطاقة والنشاط في الجسم، وبعد شهر كامل لاحظت أنه لقد فقدت الكثير من الكيلوغرامات في وقت قصير جدًا.
كما تحسنت صحتي بشكل عام ولم أعد أشعر بالانزعاج من مستوى السكر أو ضغط الدم، كما أصبحت أقوى وزادت لياقتي البدنية واتبعت هذا النظام لمدة عام كامل والآن خسرت أكثر من 50 كجم من وزني وصحتي تغيرت تماما.
ومن الجدير بالذكر أنني قمت أيضاً بتمارين رياضية جعلتني أتخلص من الترهلات التي حصلت في جسدي بسبب فقدان الوزن، لذلك يجب أن أقول إن تجربتي مع تعبئة الظهر هي من أفضل التجارب التي قمت بها. وكان لذلك دور وأثر كبير في تغيير حياتي للأفضل.
الآثار الضارة للصيام العكسي
وبعد أن أنقل تجربتي إليكم، اسمحوا لي أن أشير إلى أن هناك آثار جانبية محتملة من الصيام العكسي، خاصة في الفترة الأولى، وهذه الآثار الجانبية هي كما يلي.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- المعاناة من مشاكل في النوم.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- زيادة الشعور بالجوع.
- إمساك.
ملاحظات خلفية للإغلاق
ومن الجدير بالذكر أيضاً أنه من المهم عند اتباع نظام صيام الظهر القيام بعدة أمور من شأنها أن تقلل من حدة الأضرار والآثار الناتجة عن اتباع نظام صيام الظهر، ومن أهم هذه النصائح والإرشادات ما يلي: :
- شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم وإبقائه على قيد الحياة.
- – الالتزام بممارسة الرياضة قبل الإفطار، مما يزيد من معدل الحرق.
- تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية كل يوم طوال فترة الصيام.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء والألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقليل الشعور بالتعب.
يعتبر الصيام من الأنظمة الغذائية المهمة التي يتبعها الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من المهم استشارة الطبيب ومتابعته عند اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب أي آثار جانبية.