تجربتي مع نقص مخزون الحديد أعطتني فهماً ومعرفة عميقة بأهمية السعي للحصول على جسم صحي بشكل عام، وسأذكر لكم ما وجدته من خلال نجاح هذه التجربة، حيث أن نقص مخازن الحديد . في الجسم يسبب أضرارا جسيمة للنساء والرجال على حد سواء.
تجربتي مع نقص الحديد
من خلال تجربتي مع نقص الحديد، وجدت أنه من المهم العمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، لأنه للتأكد من صحة الدم في الجسم علينا أن نفعل الكثير، كنت أشعر دائمًا بالبرد في جسدي. البهارات في الشتاء خاصة، وفي فصول السنة الأخرى خاصة.
استخدامي للقفازات والجوارب لا يعوض شيئًا عن البرد الذي أشعر به، وبالطبع يؤثر ذلك على نوعية النوم وحركات عضلاتي خلال النهار، لأن الشعور بالبرد يبقيني في السرير طوال الوقت، إلى جانب مشاعري. التعب العام وعدم الرغبة في تناول الطعام أو الخروج من المنزل.
أشعر بالسوء دائما، وعندما ذهبت إلى الطبيب وشرحت لي هذه الأعراض التي كنت أعاني منها، طلب مني الطبيب إجراء تحليل الفيريتين، والذي يوضح نسبة الحديد في الدم، وكذلك تحليل الفيتامينات. وتعداد الدم الكامل وغيرها.
وعندما قمت بإجراء الفحوصات اللازمة، أخبرني الطبيب عن ضرورة تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تعالج نقص الحديد بانتظام في الصباح وقبل الإفطار، وكذلك ضرورة تغيير نظامي الغذائي وجعله مليئًا بالخضروات الخضراء. مثل: السبانخ، والجرجير، واللحوم الحمراء، والفواكه الغنية بالحديد.
أعراض نقص الحديد عند النساء
نقص مخزون الحديد تسبب في أضرار جسيمة لدورتي الشهرية، سواء كان ذلك من حيث انتظام مواعيد الدورة الشهرية أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
أحيانًا أعاني من نزيف حاد لمدة تصل إلى ثمانية أيام، وفي أحيان أخرى تكون دورتي الشهرية طبيعية، مع انقباضات رحمية شديدة أثناء الدورة الشهرية، وأيضًا أثناء التبويض بعد الدورة الشهرية، مع شدة. وشدة متلازمة ما قبل الحيض بشكل يجعلني أشعر بالحزن دائمًا.
هذه الأعراض الجسدية والنفسية الشديدة بسبب نقص الحديد جعلتني غير قادرة على ممارسة حياتي الطبيعية خلال الدورة الشهرية، وكأن هذه الفترة كنت فيها فاقداً للوعي إلى حد كبير.
الأعراض النفسية لنقص الحديد
كنت دائما أشعر بسرعة الغضب تجاه أي شيء، وفي نفس الوقت كان مزاجي يتقلب من الانزعاج والخوف والغضب إلى البرود التام وعدم الإحساس في المواقف الأخرى، وكنت أشعر أنني في البرود أحتفظ بطاقتي النفسية والعصبية من أجله لأنني لا أستطيع ذلك. حتى أنني لا أستخدم قوتي للشعور.
بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات، وعدم القدرة على تحمل أي نوع من الصعوبة، حتى لو كانت الصعوبة انتظار دوري في غرفة القياس، ومن خلال تجربتي مع نقص الحديد وجدت أعراض نفسية أخرى نقص الحديد في الفولاذ، بما في ذلك ما يلي:
- إنتاج كميات صغيرة من السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم ومثبت للمزاج.
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يزيد من فرص إصابة الشخص بالاكتئاب.
- فقر الدم يضع الجسم تحت الكثير من الضغط، وغالباً ما يتلقى الدماغ إشارات قلق أكثر وضبابية نتيجة لذلك.
نقص الحديد والنوم
أعاني منذ فترة طويلة، عدة سنوات تقريباً، من الأرق بجميع أشكاله وأنواعه، ومن خلال تجربتي مع نقص الحديد، أستطيع أن أرى حجم العلاقة بين مشكلتين، مشكلة نقص الحديد ومشكلة نقص الحديد. من الأرق.
كنت أذهب دائمًا إلى الفراش متأخرًا ولم أحصل على نوم جيد ليلاً، وتفاجأت عائلتي بتصرفاتي، وكنت أستيقظ مبكرًا قبل أن لا ينام الآخرون ولا أشعر بالرضا لساعات طويلة، وكنت أنام دائمًا بصعوبة، وفي في الصباح استيقظت قلقا ولم أشعر أنني بحالة جيدة.
بعد الذهاب إلى الطبيب وتناول الدواء الذي وصفه لي، والاهتمام بنظام غذائي صحي يحتوي على الحديد والفيتامينات المهمة لحالتي، شهدت تحسنا مباشرا في مستوى جودة نومي مع أنني عادة لا أعاني من الأرق مثل كل ليلة، وأستيقظ بسهولة في الصباح، حالتي ليست سيئة على الإطلاق، وشهيتي واضحة لتناول الإفطار، وصلت تجربتي مع نقص الحديد.
يعتبر الحديد من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان لأنه يساهم في تحسين الدورة الدموية، مما يحسن وظائف الأعضاء الأخرى، فنقص احتياطي الحديد يسبب أضراراً تمنع الإنسان من بدء حياته.